舌を清潔にして口臭を改善・予防


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雑菌の繁殖を防ぐため口の中を殺菌する

どれだけ完璧に歯磨きをしても口内の雑菌などの繁殖を完全に防ぐことはできません。可能であれば、殺菌作用のある飲料等を通じて口の中を殺菌するようにすると口臭改善効果が高まります。特に眠る前の利用が効果的です。

殺菌作用のあるマウスウォッシュなどを活用しよう

特に睡眠中は唾液の分泌量が減少し、雑菌が繁殖しやすい環境になります。朝起きて口の中がべたつくというような方は、雑菌がたくさん繁殖していると考えられます。

洗口液(マウスウォッシュ)など殺菌力のあるもので口をうがいするというのが一つの解決策にあるかと思います。

刺激の強いマウスウォッシュは控えたいという方は、緑茶(カテキン)のような殺菌力のある飲料でも良いでしょう。
ただし、緑茶には睡眠を妨げる「カフェイン」も含まれているのでたくさん飲みすぎるのは良くありません。

緑茶でうがいをする程度にとどめるのも良いかと思います。
ノンカフェインタイプなら殺菌作用のあるとされる「カモミールティー」などの飲むのもお勧めです。